华隆涂料提醒您：小雪时节，注意防寒保暖!

　　小雪，24节气中的第20个节气，在公历11月22日至23日入节，时太阳到达黄经240°。小雪和雨水、谷雨等一样，都是直接反映降水的节气。小雪表示降雪的开始，天气转变，由冷转寒，也应做好身体的防护。

　　预防疾病

　　冻疮，中医认为冻疮是因为阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，淤血阻滞而发生的。因为寒冷的天气会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，植物神经功能紊乱、肢端血液循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾对象”。

　　在小雪之时，做好预防冻疮的准备。注意锻炼身体，做一些比较温和的有氧运动，如打太极拳、爬楼梯、原地踏步等。温和的有氧运动，可以适度地提高人体的新陈代谢，增加血液循环的通畅程度，也能增强身体抵抗力，同时让人感到神清气爽、精力充沛。

　　除了多锻炼身体外，平时应该自己按摩手足及耳廓，可以促进血液的循环，可以预防冻疮的“光临”。

　　注意饮食

　　小雪时节，天气较冷，按照传统养生理念，注意食用温润益肾、清火滋润、减咸增苦的食物，要做到“外防湿冷，内防燥热”。孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。小雪之时，不妨吃清火滋润的食物。

　　生吃萝卜熟吃梨

　　中医认为生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳等，但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。材料、做法：大梨1个，蜂蜜60克将梨挖空，去梨核，装入蜂蜜置于大碗，隔水蒸熟。每日1~2次。

　　黑芝麻红枣粥

　　材料、做法：粳米150克、黑芝麻20克、枣25克、白砂糖适量。黑芝麻下锅炒香后研成粉末备用;将粳米淘净后，用冷水浸泡半个小时，捞出并沥干水分备用;将红枣洗净去核备用;在砂锅中加入1500毫升冷水，先放如粳米和红枣，用旺火烧沸后改用小火熬煮，待米粥烂熟后，再加入黑芝麻及白糖，稍煮片刻即可出锅。

　　因冷空气频繁，为去“内火”，应多吃蔬菜水果，多喝热汤，少吃高热量、高脂肪的食品。

　　注意保暖

　　《月令七十二候集解》说:“十月中, 雨下而为寒气所薄, 故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪表示降雪的起始时间和程度。“太行初雪带寒风, 一路凋零下赣中。”进入该节气, 我国广大地区西北风开始成为常客, 气温逐渐降到0℃以下, 降水形式由雨变为雪, 然大地尚未过于寒冷, 虽开始降雪, 但雪量不大, 故称小雪。

　　现在很多人秉承着“要风度不要温度”的态度，就算是气温下降也在所不惜穿着薄薄的好看的衣服，这种做法的错误的。小雪过后，在南方，空气湿度大、气温下降，穿的衣服少，冷空气就很容易进入体内，造成体寒，容易得风湿病;北方则是下雪，寒风呼啸，空气干燥，不注意保暖，被冷风吹到就有“足肤皲裂而不知”的感觉了。

　　为了有一个更好、更强壮的身体，我们还是要注意在小雪进行保暖，把压箱的羽绒服、毛呢大衣、手套、围巾等保暖物品拿出来啦，身体健康最重要。