怎么样控制喝水量， 对健康才会有好处?

　　人体为什么要喝水?

　　首先我们要知道，水分是我们人体细胞的重要组成部分，水分也是能够维持我们体液正常的非常重要的一种物质。

　　它还能够担任输送氧气、养料等物质的重要角色，包括我们最后的食物残渣，都要有水分的参与才能够正常排出体外。

　　所以，水对我们人体的作用有多大!

　　怎么样控制喝水量，

　　对健康才会有好处?

　　饮水量应该少量多次。

　　对于我们的自身健康来说，控制自己的饮水量，是尤为关键的事情。

　　一次性喝大量的水，很容易就会导致身体出现水中毒。

　　时间长了之后，对身体健康的影响可能是不利的。

　　但是，我们一天又需要摄入大量的水。

　　控制饮水量在3000毫升左右，对于我们的健康才是尤为关键的事情，不要等到口渴的时候才喝水，这样对我们的健康才会更有好处。

　　运动后，应该少量喝温开水。

　　在剧烈运动过后，是一个身体恢复的过程，假如总是喝冰水，或者凉水的话，对于心脏没有好处。

　　无论是茶、咖啡、矿泉水还是运动饮料，对于人体流失水分补充是等价的，而差别是其中所含的其他营养物质。

　　然而，这些水并非适用于所有人，对于高温环境或者运动环境下挥汗如雨的人来说，单纯补充水分可能会进一步造成血液中电解质水平的降低，这种情况下补充运动饮料或者自制的盐汽水会更加合适。

　　而对于儿童或者一些不喜欢白开水口感的人来说，可以考虑在水中加入一些柠檬或者酸橙改善口感。

　　此外，支持“每天8杯水”这个观点的人们往往还强调一点，不能等到渴了再喝水，甚至还有人专门制定了每天喝水的表格，规定每天应该喝水的时机——比如每天八点钟起来喝第一杯水，九点钟喝第二杯水。

　　正确时间是什么时候呢?

　　1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

　　2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

　　3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减肥的作用。

　　5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

　　6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

　　7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。