冬季儿童运动指南来袭，健康运动应穿儿童运动鞋

　　冬季的到来，对于很多家庭来说都是一个“挑战”，毕竟孩子的抵抗力较弱，容易感染各种疾病，那我们该如何预防呢?其实，人只有不断地运动，才能维持身体的各项机能，尤其是孩子进行适量运动的好处是非常多，不仅可以强健体魄、强化心肺功能，而且还能促进大脑和身体的发育，提高抵抗力。

　　不过，冬季掌握正确的运动方式和准备好运动装备也是很重要的，这样才能避免孩子在运动时受到伤害，家长快来取经看看孩子冬季出门运动要怎么准备吧!

　　什么时候开始户外运动?

　　冬季室外寒冷，但在上午10点到下午3点，室外温度相对较高，室内外温差相对较小，比较适宜户外运动。活动时间的长短应依据孩子的年龄而定，总的原则是：越大的孩子户外活动时间可以越长，但也要根据孩子的身体状况、活动量适当调整;越小的宝宝越容易疲劳，活动量太大、时间过长或过于兴奋不利于宝宝恢复体力，可能会影响孩子食欲和睡眠。

　　户外运动穿什么?

　　冬季的特点寒冷、干燥、有风，室内外温差大，尤其是在北方，所以外出时一定要保证衣物厚度，特别是要戴帽子，以免从头部散失热量。但要注意，衣物不要太过臃肿，否则会限制孩子的活动，造成行动不便。

　　在鞋子方面则建议选择有功能设计的儿童运动鞋，因为孩子足部一直支撑着身体的重量压力，运动过程中，足部受到的压力更大，且孩子的足部尚未完全发育完全，更需要得到细致地呵护，所以一双有保护足部功能设计、保暖透气性好的儿童运动鞋是很有必要的。

　　而有功能设计的儿童运动鞋，个人会比较推荐江博士家的。他们家的儿童运动鞋会有不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫、坚硬的后跟杯、不同前足围度设计，从三个维度全面保护孩子的足部，能承托孩子的足弓，稳定后跟骨，控制后足外翻幅度，减少足部疲劳，给到孩子舒适的足部环境。且江博士冬季款儿童运动鞋透气性也是非常好的，像下面这一款，皮质设计防风保暖，加上鞋面有多个透气孔，孩子运动出汗多也不怕。

　　同时，江博士健康鞋提倡“买鞋前，先验脚”的健康理念，他们的所有门店都有免费的验脚配垫服务，通过专业的验脚仪器和足健助理员评估了解孩子的足部情况，帮助儿童选择合脚舒适的儿童运动鞋，为孩子的足部健康保驾护航。

　　锻炼后要做好“3要”。

　　1、要调整呼吸。做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤。

　　2、要饮用温开水。不要大量地饮用凉水，也不能直接冲热水澡。

　　3、要及时保暖。运动后要适当擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　当你记好了上面的注意事项，就可以带着宝宝外出运动啦!千万不要因为冬天外面冷而不带孩子出去，适当的运动锻炼可以增强宝宝体质的。